Edit hab dein Video grade gefunden https://workupload.com/start/5QRcQLs
Beim Heben du hast überhaubt keine spannung im rücken du hebst einfach ohne dich vorher fest zu machen somit hast du nen runden rücken...da musst du ja schmerzen haben.
Schau dir für das Kreuzheben mal das Video an er erklärt das super so das es jeder versteht.
https://www.youtube.com/watch?v=suTVzrrdVZc
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