So wie du hebst hätte ich auch Schmerzen, aber alles weitere hatte ich dir ja schon im anderen Thread gesagt. Lern die Übung, dann tut auch nix weh....

4er kannst du wegen mir machen, werden zwar viele sagen, dass das nicht sinnvoll ist bei deinem Stand, aber du wirst ja sehen, wo er dich hinführt. Ich komme mit höheren Splits auch besser zurecht hab ich rausgefunden, auch wenn des nicht "lehrbuchgerecht" ist...