Versuch einfach nach jedem Training so viele Klimmzüge zu machen wie nur möglich.Merke dir deine WDH-Zahlen, sodass du diese jedes Training steigern kannst.Die dickere Stange ist kein Problem, ist sogar besser, da dies schwieriger ist und deine Unterarme mittrainiert.Für den Anfang ist der Untergriff besser, da es leichter ist.Langfristig empfehle ich dir aber den Obergriff, da dieser wesentlich mehr und besser den Rücken trainiert. Es sei denn, du legst dein Fokus auf den Bizeps.
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