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BBszene Kenner
Trainingslog vom Montag, den 21.11.2016
Kreuzheben:
40kg x 10
70kg x 10
90kg x 5
115kg x 12 (+5kg)
115kg x 12 (+5kg)
115kg x 12 (+5kg)
115kg x 12 (+5kg)
115kg x 12 (+5kg)
Klimmzüge PITT UG:
20x in 3:31 (-12,5kg)
T-Bar-Rudern:
65kg x 10 (+2,5kg)
65kg x 9 (+2,5kg)
65kg x 7 (+2,5kg)
KH-Rudern:
30kg x 12 (o)
30kg x 12 (o)
30kg x 12 (+2)
Wadenheben sitzend:
50kg x 15
70kg x 15
70kg x 15
70kg x 15
Fazit: die 115 waren böse heut. Nach dem fünften Satz musst ich erstmal wieder klarkommen. Wohl oder übel 120 beim nächsten Mal. Klimmzüge mal wieder leichter, werde das jetzt immer mal wechseln. Wadenübung ebenfalls mal variiert.
"Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln
Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410
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Du und dein 5*12
Hab jetzt nicht deinen ganzen Log gelesen, wie bist du denn dazu gekommen?
Du könntest ja auch z.B. 3*12 mit mehr Gewicht machen.
Btw.: Wie groß und schwer bist du aktuell wenn man fragen darf
Schaut mal in meinem Log vorbei:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=164046
"Wenn du das Eisen hebst und senkst;
Immerwährend, konsequent.
Bist du Schmerz und Leid erhaben;
wird dir Masse widerfahren."
- Kirche des Bizeps
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BBszene Kenner
Zitat von KJZ
Du und dein 5*12
Hab jetzt nicht deinen ganzen Log gelesen, wie bist du denn dazu gekommen?
Du könntest ja auch z.B. 3*12 mit mehr Gewicht machen.
Btw.: Wie groß und schwer bist du aktuell wenn man fragen darf
Tiger hat das mal bei Kniebeugen gemacht und ich hab mit ihm per FB drüber gesprochen und habs dann bei den Beugen mal ausprobiert ein zwei Einheiten lang. Und dann kam mir die Idee fürs Kreuzheben wieder, da ich hier mal auf ordentlich Volumen gehen wollte. Muss ja nicht immer alles nach Schema F laufen, tuts bei mir eh schon lange nicht mehr So lang ich Bock auf was hab und weiter komm, mach ichs.
Kanns übrigens jedem nur empfehlen, das bei Beugen oder Heben mal zu testen, ist ne Erfahrung wert
Bin 1,76 und gammel aktuell bei ~78kg rum....
Geändert von Orothred (21.11.2016 um 22:18 Uhr)
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BBszene Kenner
Trainingslog vom Mittwoch, den 23.11.2016
KH-Bankdrücken:
10kg x 10
20kg x 10
25kg x 5
33kg x 8 (+1)
33kg x 7 (+3)
33kg x 6 (+3kg)
LH-Schrägbankdrücken:
40kg x 15 / 30kg x 13 / 20kg x 15 (o / +3 / o)
40kg x 14 / 30kg x 10 / 20kg x 15 (+2 / +1 / o)
40kg x 13 / 30kg x 9 / 20kg x 13 (+2 / +1 / +1)
Butterfly:
46kg x 11 (+8kg)
46kg x 7 (+8kg)
Hammercurls am Kabel:
105kg x 12 (+5kg)
105kg x 12 (+5kg)
105kg x 10 (+5kg)
Konzentrationscurls:
15kg x 10 (+2,5kg)
15kg x 10 (+2,5kg)
15kg x 10 (+2,5kg)
Fazit: Ging mal wieder ein bisschen vorwärts hier mit allem
#8000
Geändert von Orothred (24.11.2016 um 09:35 Uhr)
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BBszene Kenner
Zitat von RicoW
Hui sehe grade das wir beim beugen auf dem selben stand sind...mache aktuell auch 10er mit 100kg auf 5 sätze..war heute hunts schwer ..letztens waren die leichter.
Das Schlimme is, ich hab auch die 110 schon auf Sätze mit 7 Wiederholungen gebeugt
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Sportstudent/in
Zitat von Orothred
Das Schlimme is, ich hab auch die 110 schon auf Sätze mit 7 Wiederholungen gebeugt
Gibt ja auch solche und solche. Bin auch dazu übergegangen, die Wiederholungen ohne Atempause aufeinander zu machen, besserer Pump aber da muss man natürlich auch etwas runter mit dem Gewicht.
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BBszene Kenner
Zitat von OnkelKevin
Gibt ja auch solche und solche. Bin auch dazu übergegangen, die Wiederholungen ohne Atempause aufeinander zu machen, besserer Pump aber da muss man natürlich auch etwas runter mit dem Gewicht.
Na ja, ich machs halt "klassisch", hinten raus muss man schon mal kurz durchschnaufen im Satz
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