Orothred´s Log v1.1

[Orothred]

Trainingslog vom Samstag, den 26.11.2016

LH-Schulterdrücken sitzend:
20kg x 10
35kg x 10
45kg x 5
55kg x 7 (+5kg)
55kg x 8 (+5kg)
55kg x 7 (+5kg)

Seitheben am Kabel einseitig:
20kg x 15 (o)
20kg x 15 (o)
20kg x 15 (+2kg)

Seitheben vorgebeugt am Kabel einseitig:
20kg x 15 (o)
20kg x 15 (o)
20kg x 12 (+2)

Shrugs KH:
30kg x 20 (o)
30kg x 20 (o)
30kg x 20 (+5)

Trizepsdrücken am Kabel überkopf:
75kg x 15 (o)
75kg x 15 (+2)
75kg x 15 (+3)

Trizepsdrücken am Kabel:
100kg x 15 (o)
100kg x 15 (o)
100kg x 13 (+1)

Fazit: Leichte Fortschritte, so ists gut. Leider naht die nächste Pause....

[Jhonny4242]

Pause? Musst wieder auf Dienstreise?

[Orothred]

Pause? Musst wieder auf Dienstreise?

So schauts aus, nächste Woche.....

[Orothred]

Trainingslog vom Montag, den 28.11.2016

Kreuzheben:
40kg x 10
70kg x 10
100kg x 5
120kg x 8 (+5kg)
120kg x 8 (+5kg)
120kg x 10 (+5kg)
120kg x 10 (+5kg)
120kg x 8 (+5kg)

Klimmzüge PITT UG:
20x in 2:57 (o)

T-Bar-Rudern:
65kg x 9 (-1)
65kg x 12 (+3)
65kg x 10 (+3)

KH-Rudern:
30kg x 12 (o)
30kg x 12 (o)
30kg x 12 (o)

Wadenheben sitzend:
60kg x 15
80kg x 15 (+10kg)
80kg x 15 (+10kg)
80kg x 15 (+10kg)

Fazit: Ja, bei den 120 ist jetzt die Grenze erreicht....im dritten und vierten ging zwar irgendwie noch bisschen mehr, aber die 5x12 werden hier ein bisschen dauern, vor allem, weils ja wie gesagt nächste Woche wieder kein Training gibt.
Beim T-Bar-Rudern war der erste Satz irgendwie Mist, schon falsch gestanden, falsch gegriffen, was auch immer....dafür im zweiten und dritten die Schmach wieder wettgemacht

[Jhonny4242]

Fällt dann immer ne ganze Woche Training aus oder suchst du dir dahinten was?

[Orothred]

Fällt dann immer ne ganze Woche Training aus oder suchst du dir dahinten was?

Wenns im Hotel keinen brauchbaren Fitnessraum gibt, was nächste Woche mal wieder der Fall ist, fällts aus. Die Zeit, mich in Litauen ohne Sprachkentnisse auf die Suche nach nem Studio zu machen, hab ich da dann echt nicht

[Orothred]

Trainingslog vom Mittwoch, den 30.11.2016

KH-Bankdrücken:
10kg x 10
20kg x 10
25kg x 5
33kg x 9 (+1)
33kg x 8 (+1)
33kg x 6 (o)

LH-Schrägbankdrücken:
40kg x 15 / 30kg x 13 / 20kg x 15 (o / o / o)
40kg x 15 / 30kg x 10 / 20kg x 15 (+1 / o / o)
40kg x 13 / 30kg x 9 / 20kg x 15 (o / o / +2)

Butterfly:
46kg x 13 (+2)
46kg x 12 (+5)

Hammercurls am Kabel:
105kg x 15 (+3)
105kg x 12 (o)
105kg x 12 (+2)

Konzentrationscurls:
15kg x 12 (+2)
15kg x 10 (o)
15kg x 10 (o)

Fazit: Schöne Einheit wieder. Pump bei den Reduktionssätzen ist jedes mal gigantisch gut

[kloppi1980]

Ich bin mal stiller mitleser,da ich ja jetzt auch erst am Anfang bin.Vielleicht schau ich mir ja noch was ab.

[Orothred]

Ich bin mal stiller mitleser,da ich ja jetzt auch erst am Anfang bin.Vielleicht schau ich mir ja noch was ab.

Gerne, dann herzlich Willkommen Darfst dich natürlich auch beteiligen

[Orothred]

Trainingslog vom Freitag, den 02.12.2016

Beinpresse:
120kg x 15
160kg x 15
200kg x 15
240kg x 15
280kg x 15
320kg x 15
360kg x 10
320kg x 15
280kg x 15
240kg x 15
200kg x 15
160kg x 15
120kg x 15

rumänisches Kreuzheben / Beincurls stehend im Supersatz:
80kg x 15 (+5kg) / 10kg x 15 (o)
80kg x 15 (+5kg) / 10kg x 15 (o)
80kg x 15 (+5kg) / 10kg x 15 (o)

Kniebeugen:
60kg x 15
60kg x 15
60kg x 15

Wadenheben sitzend:
80kg x 15 (o)
80kg x 15 (o)
80kg x 15 (o)

Fazit: Mal wieder Lust auf Beinpressenzerstörung gehabt heute....war böse Dafür leichte Beugen als dritte Übung, wobei die mit der Vorbelastung gar nicht mehr so leicht waren