Zitat Zitat von Magma
Beinheben ist die schnellste Art sich die LWS zu ruinieren(bei Verlangen begründe ich dir das auch ausreichend). Das also schnellstmöglichst streichen!!! Erst wenn die LWS schon ziemlich angegriffen ist und der Bereich sensibel wird - merkt man selbst, was man sich damit antut.

Also sich den Sticky einfach mal zu Herzen nehmen! V.a. die untere Bauchmuskul. die für die Beckenreposition zuständig ist und somit AKTIV das Hohlkreuz vermindert.
ich hätte auch interesse. Und welcher sticky?