Training 9.12.

Bankdrücken

30kg / 12
67,5kg / 12 / 12
70kg /8
75kg /6

Aufrechtes Rudern

30kg / 12
60kg /12/ 12
62,5kg / 12
67,5kg / 7

Schräg Bankdrücken

23,5kg /11/8/6

Klimmzüge

/12/7/6

Schulterdrücken

35kg /12 / 12 / 9