Liegestuetze mach ich zum aufwaermen der Rotatoren, lege keinen Besonderen Fokus drauf. Steigere ab und an und mehr nicht.
Soll ich die weg lassen?

Waden koennte ich in die Push Te. 2 Sätze stehend und in die Pull Te. 2 Sätze sitzend am Ende der Einheien integrieren.
1x Schwer und 1x Leicht?


Danke fuer die Hilfe.