Moin!

Zu Punkt 1: Wenn du mit einer sauberen Technik arbeitest dürften gewichtssteigerungen keine Verletzungen hervorrufen.

Zu Punkt 3: Wenn eine Verletzung durch eine monotone Dauerbelastung auftritt dann würde es meiner Meinung nach gerade bei dieser Belastung auch schmerzen. Also würde ich das, so wie du selbst, eher ausschließen.

Bleibt Punkt 2: Gerade bei den von dir genannten Übungen (BD/MP) ist es durchaus möglich die Handgelenke zu überlasten. Es ist wichtig das die Hantel immer direkt über den unterarm liegt um ein nach hinten "knicken" der Handgelenke zu vermeiden.

Wenn ich( so wie du es selbst beschreibst :schmerzen so Stark das an Training nicht zu denken ist!) hätte, würde ich den Besuch beim Arzt schnellst möglich hinter mich bringen. Damit dann auch die Behandlung, Heilung und der Wiederbeginn des Trainings so schnell wie möglich von statten geht.Nutze einfach die Zeit in der du nicht trainieren kannst. Schau dir Videos und Beschreibungen für die Technik an oder hol dir einfach so noch ein paar nützliche infos (die gibts hier satt )Das hält dann vielleicht die Motivation noch ein bisschen oben und du kannst dann auskuriert wieder durchstarten!

Mfg