Muskeln kann man in jedem Alter durch Training "stimulieren", egal ob um kräftiger zu werden, oder mehr Muskeln aufzubauen.
Spezifisches Krafttraining wird allerdings mit den Jahren etwas gefährlicher. Von daher immer gut aufwärmen, und nur die Übungen schwer trainieren bei denen man noch ein gutes Gefühl dabei hat. Andere Übungen würde ich die WH erhöhen, und auch auf eine sehr gute Ausführung achten. Mehr WH erhöhen auch den Pump und das Muskelgefühl, was ein recht großer Faktor ist wenn man Muskeln bekommen will. Ich habe mich die letzten Jahre an diese Herangehensweise "gewöhnt", und konnte deshalb auch fast ohne größere Gebrechen durchgehend trainieren. 2017 geht´s schon in das 38. Trainingsjahr, und dass 55. Lebensjahr, und ich hoffe das ich noch ein paar weitere Jahre Spaß am Training habe. Muss aber auch dazu sagen, dass ich noch nie länger als 2 Wochen pausiert habe.