Also mit 173cm und 67kg ist man normalerweise nicht fett, aber es kommt natürlich auf die Muskelmasse an.
Ich halte es auch nicht für sinnvoll in deiner Verfassung eine Massephase zu machen.
Du bist noch Anfänger und brauchst keine 12kg Massephase.
Zu viel Fett behindert meist den Muskelaufbau.
Komme erst einmal in einen niedrigeren KF-Bereich und versuche währenddessen deine Kraft zu erhalten oder ein wenig zu steigern.
Bilder könnten hilfreich sein.
Danke erstmal für die antwort. Wie stelle ich hier denn Bilder rein??? bzw ich bekomme meine bilder nicht hochgeladen
Zitat von Sly123
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