Hy warum trainierst du nicht so ?

TE1:
Bankdrücken
LH-Rudern
Schulterübung die du ausführen kannst
Kreuzheben

TE2:
Kniebeuge
Klimmzüge
LH-Curls
Dips
Evtl Waden

Jede Einheit Bauch.


Diesen Plan dann 4 mal die Woche.

Montag Dienstag Donnerstag Freitag zum Beispiel. Dann sparst du dir das lästige Cardin die übungsreihenfolge kannst du individuell für dich entscheiden.