Mein Kalorienbedarf

[thomasleleko]

3600 halte ich für ein bisschen hoch, aber der Rechner kalkuliert den Körperfettanteil nicht mit und daher wird er als "normal" angenommen. Fett verbrennt nun aber nicht so viel Kalorien wie Muskeln.

1700 sind hingegen viel zu wenig für einen Mann mit deinen Daten
Wie viel nimmst du denn damit pro Woche etwa ab?

Schwer zu sagen, weil ich mit dem Tracken und der Ernährung nicht immer gleichmäßig war.. Tracken tue ich erst seit Anfang November, seit August war das bewusste Ernähren eher nach Gefühl, daher weiß ich das nicht.
Und seit November entsprechend das Kalorienziel bei 1700.
Gewicht im August war 104kg, Gewicht Anfang November etwa bei 94(?) und heute eben bei 86-87.


Mal davon abgesehen.. auf wie viel sollte ich mein Kalorienziel hochschrauben? Ich würde trotzdem gerne noch schnell das Restfett abnehmen, auch wenn das "gesunde Maß" einen etwas langsameren Abnehmvorgang wünscht..