der plan is schlecht. da fehlen grundübungen

du solltest mit einem ganzkörperplan oder 2 splitt mal beginnen
im forum stehen einige wkm oder änliches

lebensmittelauswahl sieht schon ok aus. musst aber erstmal kcal zählen erleichtert es später sehr
frag den arzt mal ob die medis viel wasser ziehen wie cortison z.b.