Trainingsplan effektiv?

[Training123]

Für die Brust kannst du noch Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln einbauen.
Seitheben leicht vorgebeugt ist aber keine Push-Übung. Wenn, dann aufrecht und gerade.
Trizeps eine Übung Dips.
Statt Face Pull mach lieber Seitheben vorgebeugt. Da triffst den hinteren Deltoid besser, da du nicht ans Seil gebunden bist und die kleinen Hanteln sind immer frei.
Kreuzheben fast am Ende? Da hast du doch keine Kraft mehr. Erste Übung und dann Klimmzüge.

Okey, dann nehme ich noch Schrägbankdrücken mit rein.
Da power ich dann die Brust mit 2-3 Sätzen aus.

Oh, dann werde ich es ab jetzt aufrecht im stehen machen. Dort mit leichtem Schwung arbeiten?

Und dann einfach das Seitheben wie ich es gemacht habe in die Pull Einheit rein statt Facepulls.

Dips kann ich nicht machen, da schmerzt mein Brustbein als ob es aufreißen würde.

Mir gefällt Latzug besser als Klimmzüge, da Schaukel ich immer so und kann mich gar nicht drauf konzentrieren.
Und Kreuzheben ist am Ende, da meine Technik noch nicht 100% sitzt und ich da weniger Gewicht nehme. Also brauche ich die vorermüdung.


Aber vielen Dank für deine Antwort!

Lg

[knight]

Und Kreuzheben ist am Ende, da meine Technik noch nicht 100% sitzt und ich da weniger Gewicht nehme. Also brauche ich die vorermüdung.

gerade wenn die technik nicht so ganz stimmt, solltest du diese übung auf den anfang legen, wenn du frisch, ruhig, konzentriert und erholt bist.
die vorermüdung und das absolvieren dieser komplexen übung am ende der te resultiert sonst ganz schnell in zusätzlichen fehlern bei der ausübung, einfach bedingt durch die vorbelastung.

hier steht das erlernen der technik sowohl vor dem verwendeten gewicht, wie auch dem erziehlten reiz.

gruß
knight