Soooo schlimm sieht das jetzt auch wieder nicht aus. Nimm es als Lernphase in deinem langen BB-Leben, dass es eben eine zeitlang nicht so funktioniert hat. Ich könnte mehrere Bücher von meinen Erfahrungen schreiben. Glaub mir nach >25 Jahren Training habe ich nicht nur jeden bekannten Fehler gemacht, sondern neue erfunden .

An deiner Stelle würde ich wie ein Anfänger mit einem guten TP und einem sehr guten EP an die Sache gehen und einfach eine zeitlang konsequent trainieren und noch konsequenter sauber ernähren. Dann stellen sich die Erfolge und die Motivation fast automatisch wieder ein. Alles Gute