Ähm ja Standardsachen?!

Nudeln (nicht überwiegend Vollkorn), Reis, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Quinoa, Hirse, Haferflocken (kernig), Brot (Schwarzbrot), Äpfel, rote Beeren, Käse (fettarm), Thunfisch, Lachsschinken, 0,3% Milch, Hähnchen, Pute, Lachs, Forelle, Hüttenkäse, Quark, Blumenkohl, Brokkoli, Paprika, Bananen, Süßstoff, Zimt, Currypulver, Tomatenmark, Ananas, Mandeln, Walnüsse...