Leute ich habe ein Problem mit der Ernährung. Zugegeben, ich bin fett. Ich habe heute Morgen im Studio eine genaue Körperanalyse machen lassen. Resultat 151 Kg schwer, davon 89,8 Kg Muskelmasse und 61,2 Kg Fett. Mein Mindestkalorienumsatz pro Tag sind 2850 kcal, plus das Training.

Nun soll das Fett abgebaut werden, ohne an Muskelmasse zu verlieren. Also ich sollte 2850 Kcal (Grundumsatz) zu mir nehmen, wobei ich dann die zusätzlichen ca 600 Trainingskalorien einspare und so Fett verliere.

Morgens solle ich dann ein kräftiges Müsli und den Rest des Tages kohlenhydratarm essen. Leute, kommt mir jetzt nicht wieder mit Aussagen Frühstück weglassen usw, das geht nicht. Die 2850 Kalorien müssen rein, und zwar mit ausschliesslich gesundem Essen.

Was ratet ihr mir? Wie komme ich auf 2850 Kalorien mit gesundem Essen?

Besten Gruss,
R.