Wie komme ich auf meinen Kaloriengrundumsatz?

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Was ratet ihr mir? Wie komme ich auf 2850 Kalorien mit gesundem Essen?

Du machst dir eine richtigen Essensplan und beschäftigst eingehend und grundlegend mit dem Thema Ernährung.
Dann wirst du schnell merken, dass diese "Menge" kinderleicht und vor allem abwechslungsreich und schmackhaft zu essen ist.
Um diese Eigeninitiative wirst du nicht herumkommen.