Hy Arwed. Ich habe auch mal so angefangen wie Du. Da war ich ein Spargel. Was zählt ist konsequentes Training und eine gezielte Ernährung. Nur gibt es keine Vorlagen so wie du es dir vorstellst. Schreib mal auf wie Deine Essgewohnheiten sind, und dann kann man daran arbeiten. Zellstoffwechsel ist bei jedem Körper individuell. und man kann nichts pauschalisieren.