Meine Daten sind nach 1.5 Jahren:

Frontbeuge 60kg (mach ich nochnicht lange, davor normale Beuge)
Bankdrücken Kurzhantel 28kg pro Hantel
Schulterdrücken 22kg pro Hantel
Kreuzheben 95kg (lange nicht gemacht wegen Hohlkreuz)


Das ist daran falsch ! Außerdem hab ich das Gefühl, bei den hohen Widerholungszahlen einfach unnötig zu versagen. 10 Wiederholungen gehn auch noch klar, aber alles drüber geht manchmal in die Hose. Dann mach ich paar TEs wieder das selbe Gewicht nur um die 3x12 rauszukitzeln. Vielleicht schaff ichs mal im ersten und zweiten Satz am Tag x und am nächsten Tag versuch ichs dann auch im 3. Satz zu schaffen. Da geht unnötig Zeit flöten. Hab das Gefühl wenn ich die Wh runter schraub dann kann ich konstanter steigern. Oder sind das nur Hinrgespinste ?

Bin 195 groß und wie 97kg