Definieren als Ektomorph? 84 Kilo, 22 Jahre alt

[PhilippAlex]

Ist zu früh. Pack min 10 KG drauf, sonst bleibt nicht viel übrig von dir. Und Training sollte immer im Bereich von 6-20 liegen. 90% im Bereich 8-15.

[AmneziaSquad]

Danke für die Antwort.

ab 10 WD ist doch sarkoplasmatische Hypertrophie? also eher Masse und wenig Kraft? Meine Muskeln fühlen sich irgendwie weich an.

Inwiefern ist es suboptimal wenn man 6 Wiederholungen 4 Sätze macht, bis man bei dem gleichen Gewicht auf 8WD in den 4 Sätzen gekommen ist und dann das Gewicht steigert und das ganze wiederholt?