Schreib bitte mal deine Ernährung strukturiert mit Tageszeiten, Mengen, kcal und Nährwerten auf.

Du solltest aber NACH dem Training kohlenhydratreich essen, und wenn ich mir auf dem Weg zum Studio noch Harzer reinschieben würde, läg der wahrscheinlich nach dem zweiten Aufwärmsatz wieder auf dem Studioboden....du kranker Mensch!