1,87 m, 81,5 Kg, 10% KFA.Zitat von PhilippAlex
Ich mache bei der aller ersten Übung 3-4 Aufwärmsätze (bei den nachfolgenden Übungen nur noch einen Aufwärmsatz) und dann jeweils 3 Arbeitssätze mit steigenden Gewicht. Beim "Maximalsatz" habe ich aktuell folgende Werte:
Bankdrücken: 60 Kg
Kniebeugen: 70 Kg
Kreuzheben mache ich (noch) nicht, von welchen Übungen sollte ich noch meine Kraftwerte mitteilen?
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