Training 6.2.

Kniebeugen
10kg/12
20kg /12
25kg /12 / 12
30kg / 12 /12

Kreuzheben
30kg / 12
70kg / 6
100kg /12 / 12
105kg / 12
115kg / 12
125kg / 12

Wadenheben stehend
117,5kg / 15/14/12

Ausfallschritt ( kh )
18,5kg / 22 / 22 / 22

Nordic Ham String
15