Muskelfaserriss ist einfach zu diagnostizieren: Bei einer bestimmte Bewegen reproduzierbar ein stechender, sehr starker Schmerz. Andere Bewegungen tun nicht oder kaum weh.
Daher wohl eine Zerrung.
Mit Gefühl und leicht weiter trainieren, damit der Muskel gut durchblutet wird. Gute Durchblutung fördert die Heilung.
Wichtig: Dabei aber mit dem Schmerz und nicht dagegen trainieren.