Training 10.2.

Bankdrücken ( kh )
16kg / 12
26kg / 12 / 12
28,5kg / 12 / 12

Aufrechtes Rudern
30kg / 12
67,5kg / 12 / 10 / 8

Schräg Bankdrücken ( kh )
23,5kg / 12/9/8/6

Klimmzüge
11 / 7 / 5

Revers Flys
8,5kg / 14 / 13 / 12