EP hab ich so direkt keinen wirklichen.
Pauschal kann ich sagen morgen 3-5 Eier im Omlett auch mal mit Vollkorntoast im Wechsel da nur Ei iw irre macht
Brotzeit meist Apfel o. Banane
Mittags Fisch oder Fleisch je nach dem auch mal 500g Magerquark mit einem Apfel drin oder eben einer Banane
Nachmittags je nach Mittagsmahlzeit einen Riegel, Fleisch oder Obst
Abends meist warme Küche was dann meist Fleisch mit Salat und Gemüse ist.
Mehr ist es aktuell nicht...
Achso und das Training findet immer in der Mittagspause statt.
MfG
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