Ich muss seit 2004 Gluten, Ei und Zwiebel weglassen.

Seit Anfang 2016 nehme ich auch glutenfrei Produkte nur noch am Wochenende in Maßen zu mir und Milchprodukte auch sehr reduziert. Dafür Reis, Kartoffel, Süßkartoffel und ab und Hirse.

Plus sehr viel Lachs. Bestimmt 500-750 g die Woche.

Keto ist für mich aus diversen Gründen keine Option (auch wegen der Eier).

Ich würde einfach an deiner Stelle 100 Prozent "1 Zutat Lebensmittel" essen und nicht blähendes Gemüse.

Dazu die Trinkmenge auf 3-4 Liter erhöhen. Du wirst dich wundern wie gut es einem dann geht. Es ist halt ein bisschen anstrengender. Witzigerweise aber gar nicht teurer.