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 Zitat von Condor2k
Wenn du schon seit 2 Monaten so isst würde ich das erhöhen auf ein normales/gesundes Mass wie von simme beschrieben Stück für Stück machen und nicht auf einen Schlag.
Trick bei der Diät ist ja eine sinnvolle Steuerung und "gezielter" Abbau (bevorzugt Fett und keine Muskeln) und dabei nach wie vor halbwegs leistungsfähig zu sein. Einfach abnehmen ist einfach, isst du halt 1000 Kalorien, da bist du früher oder später schlank und rank, hast aber halt auch keine Muskeln mehr...
Muskeln sind eh nicht vorhanden da ich lange gar nichts gemacht habe 
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BBszene Kenner
Zitat von 2paveli
Muskeln sind eh nicht vorhanden da ich lange gar nichts gemacht habe
Warum diätest du dann?
Wenn du von 2500kcal im Aufbau sprichst, kann noch nicht viel passiert sein, hier gibts Leute, die mit mehr kcal diäten...
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