Hey,

ich habe heute Plan 2 trainiert. Habe aber eine Frage dazu.

Also habe Folgendes trainiert heute:

Military Press hinter dem Kopf im Sitzen 3x 8-12 wdh
Klimmzüge 3x 10wdh

und dann habe ich noch jemanden gefragt, der mir das Kreuzheben zeigt. Der hat es mir gezeigt, meinte aber allerdings, dass es extrem gefährlich sei, wenn man sie falsch ausübe. Er hat dann gesagt, ich kann auch folgende Übung machen (die ich ja sonst auch immer mache):

T-Bar Rudern aufgelegt im eigenen Griff 3x 10wdh

ist das ok? Oder sollte ich doch das Kreuzheben lernen? Dann habe ich noch erfahren, dass es da zwei verschiedene Varianten gibt. Einmal das römische und einmal das andere. Welches brauche ich?

MFG