Hi
Makros wie Folgt:
KH:29 % ; 197,2 g
Zucker: 17 % ; 114, 2 g
Fett: 24% 73,1 g
Protein: 47 % ; 322,1 g

Trainingsplan bin ich am ausarbeiten momentan. Aber viel mit eigenem Körpergewicht ist dabei. Lg