[Ernährungsplan] Körperfettanteil reduzieren

[simme]

Hab mir die Stickies durchgelesen, jedoch nur Sachen bzgl. Massephase gefunden.

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=132233

Jap, ist mir bewusst, tut mir Leid.
Habe trotzdem auf Hilfe gehofft.

Ist ja auch okay, aber es für uns schwer zu begreifen, da du jetzt schon ein "Lauch" bist.
Und ein Hungersixpack sieht nunmal beschizzen aus.

Und selbst ich als Ernährungswissenschaftler, der auch Leute betreut die nie eine Hantel in der Hand hatten muss sagen, dass kein Kerl in deinem Alter 1800 kcal essen sollte es sei denn er wiegt 200 kg aufwärts und muss für eine OP schnell Gewicht verlieren oder steht kurz vor einem Wettkampf