Bevor du O-Saft, Ketchup und Knorr Saucen zu dir nimmst iss lieber Reis/Nudeln... Abnehmen wirst du auch weiterhin, solange du weniger Kalorien zu dir führst als du verbrauchst

Im übrigen würde ich auf folgenden Link verweisen, dort hat simme die wichtigen Grundlagen gut zusammengetragen: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=132233