Hilfe bei Meal Prep

[EISENVETERAN]

Max 1tag Koch ich vor.
Reis auch 2-3.

Eins meiner lieblingsgerichte ist das gleiche wie das von rich piana,pasta mit mageren rindhackbolognese.

Nudeln kochen.
Dann 400-500g hack mit Zwiebeln braten,wenns gar ist nen Esslöffel Tomatenmark zu +500g passierte Tomaten (1ne packung),etwas einkochen lassen so 5min dabei aber herd schon aus,dann die bolognese würzen mit Salz u.Paprikapulver u.vielleicht auch Knoblauch.
Sind dann etwa 3portionen mit jeweils etwa 30g protein auf 100g Nudeln sprich 75g carbs.


Kann man auch zu Reis essen.

[UltimateGainer]

Max 1tag Koch ich vor.
Reis auch 2-3.

Eins meiner lieblingsgerichte ist das gleiche wie das von rich piana,pasta mit mageren rindhackbolognese.

Nudeln kochen.
Dann 400-500g hack mit Zwiebeln braten,wenns gar ist nen Esslöffel Tomatenmark zu +500g passierte Tomaten (1ne packung),etwas einkochen lassen so 5min dabei aber herd schon aus,dann die bolognese würzen mit Salz u.Paprikapulver u.vielleicht auch Knoblauch.
Sind dann etwa 3portionen mit jeweils etwa 30g protein auf 100g Nudeln sprich 75g carbs.


Kann man auch zu Reis essen.

Wo kaufst du das Hack? Das magere vom lidl hat immer noch 9g auf 100g. Oder kaufst Tartar?

[simme]

Wo kaufst du das Hack? Das magere vom lidl hat immer noch 9g auf 100g. Oder kaufst Tartar?

Schabefleisch vom Metzger bei mir im nächsten Edeka
Die nette Wurstfachverkäufering leiert mir frisch die Oberschale durch den Wolf, die hat 3% Fett
Kostet mich 11,90 €/kg

geiles Zeug