Entschuldigung, ich meinte natürlich genau das umgekehrte - du hast viel mehr Druck- als Zugübungen. Allein am ersten Tag sind es Bankdrücken, Fliegende und Schulterdrücken, für die Antagonisten machst du allerdings nur Rudern. Entweder ich würde auch hier noch weitere Übungen für den Rücken und die hinteren Schultern mit hereinnehmen, das Volumen wird allerdings echt hoch; oder aber du schmeißt ein bisschen was raus. Z.B kannst du Fliegende durch Reverse Butterfly o.ä. ersetzen.