Naja, wenn die Kalorien seit 6 Wochen so niedrig sind, bist du mMn definitiv zu niedrig eingestiegen.
Du hast jetzt keinen Spielraum mehr nach unten anzupassen.
6 Wochen sind allerdings auch nicht viel Zeit für eine Diät, du musst mehr Geduld haben.
Außerdem finde ich deine Eiweißaufnahme zu niedrig für eine so straffe Diät bei deinen Daten
Ich würde folgender Maßen vorgehen:
- Refeed machen
- Kalorien über Eiweiß und evtl. KH erhöhen
- evtl Yohi einbauen
- evtl. mehr Cardio
Zitieren
Lesezeichen