Zitat Zitat von slayter271 Beitrag anzeigen
... Nun wurde ich angesprochen das man langfristig mit einem GKP keine Muskelmasse mehr aufbaut. Man sollte besser auf einen 3er-Split umsteigen.
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von oro mal abgesehen:
man sollte jeden plan so lange trainieren, bis man damit keine erfolge mehr verzeichnen kann. dann kann ein wechsel sinnvoll sein. ob der wechsel aus einem split/gk/tut/übungen besteht, muss sich dann ebenfalls bewähren.