Find sind viel zu viel vollkornsachen.
200g Hafer allein zum Frühstück?
Dann noch VK Brot+VK Nudeln?
Dann noch cashews die klar gut sind,aber auch die Hülsenfrüchte sind mit den meisten antinaehrstoffen drin,esse ich auch oft nur dann aber nicht soviel VK,wo noch mehr antis zusammenkommen,und andere Sachen die "schlecht" verdaulich machen .

Würde normale Nudeln essen u.noch das Brot auf michbrot,reiswaffeln aendern.