Brustform ist erstmal Genetik. HIIT höchstens an Tagen ohne Training, aber auch nur wenn du genug Essen/Schlaf bekommst.
Wenn ich mir die Fotos angucke würde ich eher sagen Vollgas im Training und vergiss HIIT. Kannst öfters mal nen Spaziergang machen oder das Fahrrad nehmen.