vielen dank für die schnelle antwort schonmal =)

wie sollten denn meine makros aussehen?
dachte 2g/kg prot wäre schon hoch, wie viel würdest du denn empfehlen?
ich weiß hab deswegen mehrere benutzt und den mittelwert bestimmt. wie kann ich es denn genauer bestimmen?
habe gelesen das man zur not einen refeed machen kann und dann wieder geringer einsteigen, ist da was dran?