1kg Fett/Wo ist unrealistisch, da neben Fett auch IMMER Muskelmasse verbrannt wird. Um also 1kg Fett zu verbrennen, müßtest du rund 10.000 Kcal/Wo verbrennen - manchmal auch noch mehr, wenn die Ernährung nicht proteinlastig ist. Du müßtest also richtig hungern, was dem Muskelerhalt nicht wirklich gut tun würde.
Gewöhnt euch ab, immer SCHNELL das abzuspecken zu wollen, was ihr euch jahrelang angefuttert habt!