Also ich hab so das Gefühl das ich stagniere komm mit dem Gewicht nicht höher eher musste ich es bei manchen Übungen runterfahren.

Bin aber auch sehr oft trainieren gewesen in den letzten Wochen 5-6 mal die Woche.

Werde das Netzteil bisschen kürzen aber auch das Training an sich

Neuer Plan ist:

1. Brust, Tricpes, Schultern
2. Beine, Bauch
3. Rücken, Bizeps

Nur noch 4mal die Woche

Bei den Übungen generell weniger Sätze und weniger WDH das ich max 4 Sätze habe und 6-8 WDH

Hab ein bisschen im Forum rum gestöbert und ein paar Beiträge gefunden wo es hieß lieber schwer trainieren dadurch wächst der Muskel besser

Mit recht viel Gewicht meinte ich so max 110 KG Bankdrücken kreuzheben 120 KG sowas halt

Aber werd jetzt auch erstmal für paar Tage in den Urlaub fahren und einfach abschalten