Hallo!

Ich bin 19 Jahre alt, 176cm groß und wiege 72kg. Ich gehe seit ca 16 Monaten ins Fitnessstudio. Mal habe ich nach einem GK Plan trainiert, mal nach einem 2er oder 3er Split.

Seit ca 5 Monaten trainiere ich wieder nach einem GK-Plan der so aussieht:

Bankdrücken 5x5 65kg
Kreuzheben/Kniebeuge 4x6 82,5kg
Latzug/Rudern 4x6-8 54kg
Seitheben/Butterfly Reverse 3x10
Trizepsdrücken am SZ/Dips 4x8-10
Bizeps-Curls 4x8-10

.../... bedeutet das ich die Übungen immer abwechsle.

Nun zu meinem Problem:
Ich stagniere bei Bankdrücken und Latzug/Rudern seit ca 2 Monaten?!

Woran kann das liegen?..Ernährung passt soweit auch! Und die Techniken stimmen auch..

Sollte ich Nach Bankdrücken vielleicht noch Schrägbankdrücken 3x10 machen und nach Latzug 3x10 rudern? Dann hätte ich noch etwas mehr Volumen drin..

Vielen Dank!