Zitat Zitat von simme Beitrag anzeigen
Ich würde am Morgen wenighstens schauen, dass du genug trinkst und eine kleine Menge Whey zu dir nimmst.
Am Wochenende gehe ich auch immer 2 Stunden nach dem Aufstehen trainieren, da gibts dann direkt nach dem Aufstehen einen entkoffeinierten Kaffee mit 30g Whey und 15g Kokosöl für die Energie

Wenn du Omega 3 Kapseln nimmst reicht das zumindest für o3, konnte ich aber aus deinem Plan nicht entnehmen

Mein Ziel ist es beim ankommen im Studio mich meines Harndranges zu entledigen Anders gesagt in den knapp 90 Minuten kippe ich mir ca. 1L rein.
Den Kaffee mit Whey und Kokosöl werde ich mal probieren, klingt echt gut


Alles klar dann bin ich beruhigt, sorry war nicht gut geschrieben bezgl. Ernährung