Wie komme ich ohne Kohlhydrate auf soviel Fett?

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Kein Training, extremes Defizit, keine Kohlenhydrate und kaum Fett ist natürlich eine fatale Kombination

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Kein Training, extremes Defizit, keine Kohlenhydrate und kaum Fett ist natürlich eine fatale Kombination

in wiefern?

Ich esse zB drei Carb-Free-Protein Bars,4 Scheiben Cheader,2 Bratwürste,1 Tomate etwas Eisbergsalat,paar Scheiben Cervaletwurst oder 50gr Proteinpulver mit etwas Wasser (so als Pudding)Da im Moment leicht erkältet trinke ich noch literweise grünen Zitronentee mit Süßstoff.

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in wiefern?

kein Training --> kein Muskelschutz durch mechanische Reize
hohes Kaloriendefizit --> der Körper kann nicht unendlich viel Energie aus Fett ziehen --> Muskelabbau
keine Kohlenhydrate --> kein Muskelschutz durch Insulin
wenig Fett --> kein Muskelschutz durch Ketose

Muskelabbau --> Grundumsatz sinkt --> man nimmt schwerer ab, sieht ***** aus und wird schwächer

Ich esse zB drei Carb-Free-Protein Bars

Welche?

[...]4 Scheiben Cheader,2 Bratwürste,1 Tomate etwas Eisbergsalat,paar Scheiben Cervaletwurst oder 50gr Proteinpulver mit etwas Wasser (so als Pudding)Da im Moment leicht erkältet trinke ich noch literweise grünen Zitronentee mit Süßstoff.

Du isst also quasi nur Mist und so gut wie kein Gemüse?
Du solltest wirklich mehr hochwertige Nahrungsmittel zu dir nehmen und Fett kannst du wunderbar durch Butter oder Olivenöl im Gemüse, usw. einbauen (d.h. solange du eine Ultra-Low-Carb-Diät wirklich für richtig erachtest)

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Ich habe immer wieder sogenannte "Hochsaison"-Zeiten wo ich selber nichts machen kann,bzw zu erschöpft bin wenn ich könnte,und es sieht noch schlimmer aus wenn man dann munter weiter ißt...Ultra-Low-Carb-Diät funktioniert bei mir in solchen Zeiten immer noch besser (leider nicht gut genug)als Mischkost (zu Mal diese,in Kombination mit Schlafmangel,extreme Heißhungeranfälle auslöst,bei mir zumindestens ) und Low-Fat/High Carb macht mich nur agressiv.Ich versuche es mit Butter,hört sich am besten an.