Beinpresse = Kniebeugen
Brustpresse = Bankdrücken
Schulterpresse = Overhead Press
Latzug = Klimmzüge
Training für den unteren Rücken? =0 bei dir. Empfehlung: Kreuzheben

Eigentlich ist der ganze Plan Müll. Der ist vielleicht für jemanden geeignet, der die ersten drei Wochen eine Eingewöhnung an Krafttraining macht.

Mache einen gescheiten Ganzkörperplan mit vorwiegend freien Gewichten, damit der gesamte Körper stark wird.