[schild=18 fontcolor=FF0000 shadowcolor=00008B shieldshadow=1]Dieser Thread ist sehr Lustig![/schild]

Es ist nie zu spät sich Wissen anzueignen. Von Ernährung, Training und Regeneration. Eigne dir dieses an und versuch mal dein Ziel die 10kg zuzunehmen paar Jahre hinauszuschieben. Ansonsten schau mal in die Stero-Sektion, die bei deinem Wissensstand aber gar nicht zu empfehlen ist.