irgendwie ist jede grundübung extrem wichtig und dennoch gibt es keine die unverzichtbar wäre oder unersetzlich.
es geht auch sehr gut ohne überkopfdrücken. nicht gut ist immer relativ. es gibt einfach personen, die aufgrund ihrer persönlichen physiologie mit manchen übungen nicht klar kommen.

lass das überkopfdrücken einfach mal weg, also gib dir etwas regenerationszeit (durch die physio wird eine bewegung als solches sicher erfolgen) und danach nimm, wie dir geraten, moderates gewicht.