Keine Fortschritte seit Umstieg auf 4er-Split

[old.school]

Trainierst du Mo,Di,Do,Fr?
Würde Rücken an Tag 1 machen, Beine so lassen.
Wdh von Kreuzheben runter gehen, dafür schwerer und falls dein unterer Rücken trotzdem streikt, dann auf Frontkniebeuge wechseln; die gehen nicht so stark auf den unteren Rücken.

[Crowdey]

Hey old.school,

ich trainiere nach Möglichkeit Mo,Di,Do,Fr ja. Leider ist das aus beruflichen Gründen nicht immer möglich und muss somit auch mal aufs Wochenende ausweichen, bzw kann den Kompletten Plan dann erst Dienstags oder Mittwochs anfangen. Grundsätzlich aber im On/On/Off System, sprich ich fange Sonntags auch schon wieder mit dem TE1 an. Ist immer etwas verschieden.

Werde mal den Rücken nach vorne schieben.

Frontkniebeugen habe ich ehrlich gesagt noch gar nicht versucht, wäre also auf jedenfall mal eine alternative. Ist das nun im Zusammenhang mit dem 4er-Split gemeint, oder dann auf den Wechsel zum 2er-Split?